Dash-диета - новый тренд среди худеющих

Диета dash - это новая тенденция в похудении.
Диета Dash (диета для остановки высокого кровяного давления) когда-то была разработана специально для гипертоников, но с тех пор приобрела большую популярность среди людей, страдающих избыточным весом.
Статьи по теме：
Диета Dash - Новые тенденции в похудении 3 Самые необычные диеты Как похудеть и вылечить высокое кровяное давление с помощью диеты DASH.
Диета dash положительно влияет на обмен веществ и весь организм в целом, позволяя вам худеть, пусть и постепенно, без вреда для здоровья.
Основы диеты：
Калорийность рациона на 1 день - до 2500 ккал Сократите потребление соли на 1 день до 1/3 чайной ложки, ограничьте потребление жиров, откажитесь от алкоголя, увеличьте потребление продуктов, содержащих кальций, калий и магний.
Авторизованные продукты:
Нежирное мясо, рыба, морепродукты хлеб из муки грубого помола, крупы нежирные молочные продукты овощи, фрукты бобовые растительное масло.
Запрещенные продукты:
Хлебобулочные изделия и сладости Сахар и сладости быстрого приготовления Жареное и соленое консервированное и копченое мясо Животные жиры и масла (ограничено)
Ежедневный рацион включает в себя：
Цельные злаки до 8 единиц Овощи до 5 единиц Фрукты до 5 единиц Молочные продукты до 3 единиц Жиры до 2 единиц Нежирное мясо или рыба 200 г жидкость 2 литра.
Разрешение на 1 неделю:
Сладкие 5 штук бобовые или орехи 5 порций (1 порция - 40 г)
Что такое диетическая единица Dash?
1 порция цельнозерновых продуктов - 1 ломтик хлеба или 1/2 стакана отварных макарон или 1/2 стакана каши 1 порция овощей - 1/2 стакана отварных овощей или 1 стакан сырых овощей 1 порция фруктов - 1 фрукт или 1/4 стакана сухофруктов или 1/2 стакана сока 1 порция молочных продуктов - 150 мл жира 1 единица - 1 ст.ложка 1 порция оливкового масла сладкого - 1 чайная ложка меда или джема.
Если вы сочетаете диету dash с физической активностью, вы можете сбросить до 4 кг за 10 месяцев. Диета dash позволяет постепенно и надежно худеть, не испытывая чувства голода, ведь рацион настолько разнообразен и питателен.
Был ли этот совет полезным?
Статьи по теме：
Топ-5 самых популярных диет из интернета Как питаться по плану DASH Как похудеть на диете Борменталя.
Добавьте комментарий к статье.
Медицинские статьи на сайте предоставляются только для справки и не считаются достаточными рекомендациями, диагнозом или назначенным врачом лечением. Содержание Сайта не является заменой профессиональной медицинской консультации, медицинского обследования, диагностики или лечения. Информация на сайте не предназначена для самодиагностики, назначения лекарств или других целей лечения. Ни при каких обстоятельствах Администратор или создатель этих материалов не несет ответственности за любые убытки, понесенные Пользователем в результате использования таких материалов.
Похожие советы.
Как похудеть с помощью кефира: 3 самые популярные диеты Самая популярная и эффективная карточная диета Какая диета, на которой сидят знаменитости? Детокс-диета - Откажитесь от апельсиновой диеты и похудейте. Вкусно и постно! Рыба для похудения: нежирные сорта Что такое диета для похудения на ногах Как легко похудеть с помощью диеты Аниты Цой Средиземноморская диета: Здоровое питание и диета Как быстро похудеть с помощью картофельной диеты Вес 150 кг Творожная диета для похудения Интуитивное питание - Диета без запретов 14 универсальных обедов для похудения Похудеть за 1 неделю: Цитрусовая диета Как похудеть на "Американской диете" Как начать диету по "Интуитивной диете" Самые причудливые методы диеты 10 Интуитивное питание: Диета без диет Как похудеть на диете знакомств Как похудеть на интуитивной диете Как похудеть на староанглийской диете Узнайте самую эффективную диету месяца и как найти бесплатный номер мобильного телефона по имени и фамилии.